思要让肌肉变大变粗北京增明天宝商贸中心，要害在于科学的老师和合理的饮食。当先，力量老师是增肌的中枢。通过抗阻力老师，如深蹲、硬拉、卧推等复合当作，不错灵验刺激多个肌群，促进肌肉助长。残暴每周进行3-5次老师，每次针对不同肌群进行熟谙。 其次，老师强度和渐进超负荷是增肌的要害。跟着身体适当，需要渐渐加多剧量、组数或次数，以握续刺激肌肉增长。同期，保证奢侈的休息时候也很病笃，肌肉在休息中训诲和增长，残暴每块肌肉至少休息48小时再进行下一次老师。 上海复旦数码影像技术有限公司 饮食方面，摄入奢侈的卵